Bagi kebanyakan lelaki, kesihatan zakar lebih dikaitkan dengan penyakit seperti STI (Sexually Transmitted Infections) dan juga ED (Erectile Dysfunction).
.
Memang tak dinafikan bahawa kedua-dua masalah ini akan memberikan kesan terhadap kesihatan zakar anda, namun skop kesihatan zakar adalah lebih luas dari itu.
Cuci zakar anda & bahagian berdekatannya menggunakan kerap untuk pastikannya tak pernah mati bersih.
.
Penjagaan kebersihan yang teruk akan membawa pada pembentukan smegma iaitu keadaan berminyak & gatal-gatal serta tidak selesa dalam bahagian bawah kulit.
.
Jika smegma terbentuk dengan teruk, dia akan mengakibatkan rasa nir menyenangkan terhadap kulit.
.
Bila pembentukan smegma berlarutan, beliau akan membawa pada balanitis, dimana kepala zakar anda akan menjadi merah menyala.
.
.
Tips Penjagaan Kesihatan Zakar
.
.
Penjagaan zakar memerlukan pendekatan yg lebih menyeluruh atau pada bahasa mudanya, kesihatan anda secara total memberikan kesan terhadap zakar anda.
.
Ia sangat krusial kerana masalah kesihatan akan memberikan kesan terhadap kesuburan & pula kesihatan zakar anda.
.
Antara saranan kami buat memastikan kesihatan zakar anda terjamin adalah:
.
.
1.Kekalkan Hidrasi Badan Anda
.
.
Hidrasi merupakan penting bukan sahaja buat kesihatan zakar anda malah ia turut memberikan kesan positif terhadap kesihatan anda secara menyeluruh.
.
Kajian anda menampakan bahawa terdapat indikasi-pertanda yg menghubungkan diantara dehidrasi & pula ED.
.
Jadi, cuba buat minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari.
.
.
2. Amalkan Diet Seimbang
.
.
Diet yang seimbang adalah diantara kunci terpenting buat mengurangkan kemungkinan penyakit yang berisiko mengakibatkan ED:
Kencing manis
Sakit jantung
.
Dalam satu kajian yg dijalankan pada tahun 2016 yang melibatkan 25,096 peserta dan kajian ini adalah buat melihat hubungan diantara ED & flavonoids.
.
Flavonoids ni umumnya dijumpai didalam sayur-sayuran & jua buah-buahan.
.
Para pengkaji mendapati peserta yang mengambil flavonoids secara kerap lebih rendah risiko buat mengalami ED.
.
Antara makanan yang mampu menaikkan kadar testosterone & juga kesuburan anda adalah:
Bayam
Makanan pedas dengan capsaicin
Avocado
.
.
3. Bersenam Secara Kerap
.
Loading video
.
Aktiviti senaman secara kerap sanggup mengurangkan risiko buat anda mengalami ED.
.
Satu kajian yg dijalankan dalam tahun 2015 melihat kepada mereka yang mengalami ED dan juga myocardial infarction atau lebih dikenali menjadi sakit jantung.
.
Menerusi kajian ini, ia memberitahuakn bahawa home-based walking program mampu mengurangkan risiko mengalami ED.
.
Anda boleh mulakan menggunakan melakukan senaman mudah misalnya berjalan lebih kurang beberapa minit secara konsisten setiap hari buat menaikkan kesihatan zakar anda & kesihatan anda secara menyeluruh.
.
Tak perlu rushing buat terus melakukan senaman berat seperti workout pada gym dan sebagainya kerana risau anda tak cukup bermotivasi buat tak pernah mati konsisten.
.
Baca Juga : Koleksi Senaman Batin Untuk Kekuatan Seks – Untuk Suami.
.
.
4. Cuba Pelvic Floor Exercises
.
.
Kalau diikutkan kebiasaan, senaman ini lebih kepada kesihatan faraj tetapi dia sebenarnya sangat berkesan buat seluruh termasuklah kesihatan zakar.
.
Senaman jenis ini umumnya akan menaikkan kemampuan zakar anda buat ereksi & kekalkannya.
.
Selain itu, dia juga bisa mengelakkan kasus kencing tidak lawas.
Kemampuan anda untuk buang air kecil dengan selesa
Kemampuan zakar tidak keras anda untuk ereksi dan kekalkannya
Tahap kesuburan anda
.
Kesihatan zakar juga termasuklah mengelakkan beberapa masalah kesihatan seperti kanser zakar dan juga STI.
.
Baca Juga : 3 Cara Mudah Tingkatkan Hormon Testosteron Anda!
.
Faktor berikut mampu memberikan kesan terhadap kesihatan zakar anda:
.
.
1. Paras Hormon
.
.
ED biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dalam badan seperti paras testosteron yang rendah.
.
Ada banyak penyebab kepada tahap tetstosterone yang rendah ini dan kami akan kongsikan selanjutnya selepas ini.
.
.
2. Umur
.
.
Makin bertambah usia anda, makin tinggi kemungkinan untuk anda mengalami ED atau masalah mati pucuk.
.
Ia biasanya berkait rapat dengan paras hormon testosterone dalam badan anda.
.
Paras hormon ini akan berkurang bila anda semakin berusia.
.
.
3. Masalah Kesihatan
.
.
Masalah-masalah kesihatan yang boleh membawa kepada masalah mati pucuk adalah seperti berikut:
Tekanan darah tinggi
Diabetes mellitus (kencing manis)
Masalah saraf
.
Pada tahun 2005, ada satu kajian mini dijalankan terhadap 55 lelaki yang mengalami masalah ED.
.
Hasil kajian tadi sangat memberangsangkan kerana 40�ripada lelaki tersebut bisa mengembalikan birahi zakar mereka.
.
35.lima�ripada 55 lelaki tersebut juga melaporkan bahawa mereka tak berjaya mengembalikan ereksi zakar mereka sepenuhnya tetapi ia semakin pulih.
.
.
Anda pula boleh melakukan senaman Kegel yg basics dengan cara mengepit otot yang anda pakai buat buang air kecil.
.
Kepit buat 5 saat & lepaskan serta ulang sebesar 10 kali sebelum perlahan-huma naik ke 20 kali setiap sesi.
.
Lakukan setiap sesi 2 atau tiga kali sehari.
.
.
lima. Kekalkan Berat Badan Sihat
.
.
Anda sendiri pun tahu poly manfaatnya jika anda mengekalkan berat badan yg sihat dan ideal buat kesihatan anda.
.
Begitu pula untuk kesihatan zakar anda kerana berat badan turut menaruh kesan terhadapnya.
.
Selain itu ia pula akan mengurangkan risiko buat anda terkena penyakit-penyakit berikut:
Kencing manis
Kolestrol tinggi
Penyakit jantung
.
Kesemua penyakit ini seperti yang kami dah beritahu anda berkali-kali, akan memberikan kesan terhadap kesihatan zakar anda.
.
.
Cara Mencuci Zakar Dengan Betul
.
.
Anda boleh mencuci bahagian zakar nada dengan menggunakan air suam dan menggunakan sabun jenis unscented dan mild.
.
Jangan gunakan asal-asalan sabun & menggosok zakar anda terlalu kasar kerana kawasan zakar sangat sensitif.
.
Faham kan maksudnya? Hehe..(Jangan melancap kalau anda tidak faham lagi)
.
.
Pastikan anda:
Basuh bahagian zakar dan kulit dibahagian bawah zakar anda termasuklah kulit diantara celah kelangkang anda sebabnya tempat tadi poly mengumpul peluh.
Cuci bahagian batang zakar anda.
Bagi anda yang tidak berkhatan, tarik ke belakang sikit dan cucinya kerana smegma mudah terkumpul disini & akan membawa kepada kasus misalnya balanitis.
Basuh bahagian scrotum dan kulit disekelilingnya.
Basuh bahagian perineum (kulit diantara scrotum dan anus).
Basuh bahagian berdekatan anus dan diantara punggung anda.
.
Benda ni gampang jer nak buat sebab anda boleh buat semuanya sewaktu mandi dan ingat untuk periksa simptom-simptom STI dibawah:
Bahan pelik yg keluar berdasarkan zakar anda
Ruam
Kulit melepuh
Ketuat
.
Lepas ni anda dah boleh lebihkan bab kebersihan zakar buat pastikan kesihatan zakar anda lebih terjamin.
.
Jangan ambil mudah dan jangan harapkan pasangan anda jer yg kena jaga semua ni.
.
Lama-usang pasangan anda pun boleh jadi tidak berselera bila anda biarkan kebersihan dan kesihatan zakar anda.
.
Rasanya itu sahaja perkongsian kali ini berkenaan kesihatan zakar.
.
Jika smegma terbentuk dengan teruk, ia akan menyebabkan rasa tidak menyenangkan terhadap kulit.
.
Bila pembentukan smegma berlarutan, ia akan membawa kepada balanitis, dimana kepala zakar anda akan menjadi merah menyala.
.
.
.
.
Penjagaan zakar memerlukan pendekatan yang lebih menyeluruh atau dalam bahasa mudanya, kesihatan anda secara total memberikan kesan terhadap zakar anda.
.
Ia sangat penting kerana masalah kesihatan akan memberikan kesan terhadap kesuburan dan juga kesihatan zakar anda.
.
Antara saranan kami untuk memastikan kesihatan zakar anda terjamin adalah:
.
.
1.Kekalkan Hidrasi Badan Anda
.
.
Hidrasi adalah penting bukan sahaja untuk kesihatan zakar anda malah ia turut memberikan kesan positif terhadap kesihatan anda secara menyeluruh.
.
Kajian anda menunjukkan bahawa terdapat tanda-tanda yang menghubungkan diantara dehidrasi dan juga ED.
.
Jadi, cuba untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari.
.
.
2. Amalkan Diet Seimbang
.
.
Diet yang seimbang merupakan diantara kunci terpenting untuk mengurangkan kemungkinan penyakit yang berisiko menyebabkan ED:
Kencing manis
Sakit jantung
.
Dalam satu kajian yang dijalankan pada tahun 2016 yang melibatkan 25,096 peserta dan kajian ini adalah untuk melihat hubungan diantara ED dan flavonoids.
.
Flavonoids ni biasanya dijumpai didalam sayur-sayuran dan juga buah-buahan.
.
Para pengkaji mendapati peserta yang mengambil flavonoids secara kerap lebih rendah risiko untuk mengalami ED.
.
Antara makanan yang mampu meningkatkan kadar testosterone dan juga kesuburan anda adalah:
Bayam
Makanan pedas dengan capsaicin
Avocado
.
.
Bagi kebanyakan lelaki, kesihatan zakar lebih dikaitkan dengan penyakit seperti STI (Sexually Transmitted Infections) & jua ED (Erectile Dysfunction).
.
Memang tidak dinafikan bahawa kedua-dua masalah ini akan memberikan kesan terhadap kesihatan zakar anda, namun skop kesihatan zakar adalah lebih luas berdasarkan itu.
.
.
Terdapat banyak perkara yang mampu menaruh kesan terhadap kesihatan zakar anda misalnya:
Kebersihan diri
Perubahan gaya hidup
Masalah kesihatan
.
Apa Yang Memberikan Kesan Terhadap Kesihatan Zakar?
.
Kesihatan Zakar
.
Jika kami sebut berkenaan kesihatan zakar, apa yang kami maksudkan adalah:
Kemampuan anda buat buang air mini dengan selesa
Kemampuan zakar tidak keras anda buat ereksi & kekalkannya
Tahap kesuburan anda
.
Kesihatan zakar jua termasuklah mengelakkan beberapa kasus kesihatan misalnya kanser zakar & jua STI.
.
Baca Juga : tiga Cara Mudah Tingkatkan Hormon Testosteron Anda!
.
Faktor berikut bisa menaruh kesan terhadap kesihatan zakar anda:
.
.
1. Paras Hormon
.
.
ED umumnya disebabkan sang ketidakseimbangan hormon dalam badan misalnya paras testosteron yang rendah.
.
Ada banyak penyebab kepada tahap tetstosterone yg rendah ini & kami akan kongsikan selanjutnya selepas ini.
.
.
2. Umur
.
.
Makin bertambah usia anda, makin tinggi kemungkinan buat anda mengalami ED atau perkara meninggal pucuk.
.
Ia biasanya berkait kedap menggunakan wajah hormon testosterone dalam badan anda.
.
Paras hormon ini akan berkurang apabila anda semakin berusia.
.
.
tiga. Masalah Kesihatan
.
.
Masalah-kasus kesihatan yg boleh membawa pada kasus mati pucuk adalah seperti berikut:
Tekanan darah tinggi
Diabetes mellitus (kencing manis)
Masalah saraf
.
Selain itu, kasus lain yg melibatkan psikologi seperti anxiety dan jua depression turut bisa menjadi puncanya.
.
.
4. Seks
.
.
Kalau anda & pasangan anda nak melakukan hubungan seksual tanpa menggunakan kondom, pastikan anda dan pasangan bebas daripada STI.
.
Jika tidak, anda perlu pastikan anda menggunakan kondom menggunakan betul setiap kali anda ingin melakukan interaksi seksual kerana ia sanggup mengurangkan risiko STI.
.
Seks yg ganas pula sanggup menaruh kesan tidak baik terhadap zakar anda.
.
Sebagai contoh, bagi anda yg nir berkhatan, kulit dalam kepala zakar yg tertarik dengan kuat sanggup mengoyakkannya.
.
Selain itu, apabila anda secara tidak sengaja bengkokkan zakar anda yang sedang keras akan mengembangkan zakar anda patah.
.
Baca Juga : Cara Ajak & Goda Isteri – Padukan lagi Hubungan Seks Anda, Suami Isteri
.
.
5. Ubat
.
.
Ada sesetengah ubat bisa meningkatkan risiko untuk anda mengalami ED.
.
Bincang menggunakan doktor atau ahli perubatan jika anda nikmati ubat yg sedang anda gunakan membawa pada ED atau perkara seksual yg lain.
.
.
6. Kebersihan
.
.
Mengamalkan penjagaan kebersihan yg menyeluruh bisa memberikan kesan terbaik terhadap kesihatan anda.
.
.
.
4. Cuba Pelvic Floor Exercises
.
.
Kalau diikutkan kebiasaan, senaman ini lebih kepada kesihatan faraj namun ia sebenarnya sangat berkesan untuk semua termasuklah kesihatan zakar.
.
Senaman jenis ini biasanya akan meningkatkan kemampuan zakar anda untuk ereksi dan kekalkannya.
.
Selain itu, ia juga mampu mengelakkan masalah kencing tak lawas.
.
Pada tahun 2005, ada satu kajian kecil dijalankan terhadap 55 lelaki yang mengalami masalah ED.
.
Hasil kajian tersebut sangat memberangsangkan kerana 40% daripada lelaki tersebut dapat mengembalikan ereksi zakar mereka.
.
35.5% daripada 55 lelaki tersebut pula melaporkan bahawa mereka tak berjaya mengembalikan ereksi zakar mereka sepenuhnya namun ia semakin pulih.
.
.
Anda juga boleh melakukan senaman Kegel yang basics dengan cara mengepit otot yang anda gunakan untuk buang air kecil.
.
Kepit untuk 5 saat dan lepaskan serta ulang sebanyak 10 kali sebelum perlahan-lahan naik ke 20 kali setiap sesi.
.
Lakukan setiap sesi dua atau tiga kali sehari.
.
.
5. Kekalkan Berat Badan Sihat
.
.
Anda sendiri pun tahu banyak manfaatnya jika anda mengekalkan berat badan yang sihat dan ideal untuk kesihatan anda.
.
Begitu juga untuk kesihatan zakar anda kerana berat badan turut memberikan kesan terhadapnya.
.
Selain itu ia juga akan mengurangkan risiko untuk anda terkena penyakit-penyakit berikut:
Kencing manis
Kolestrol tinggi
Penyakit jantung
.
Kesemua penyakit ini seperti yang kami dah beritahu anda berkali-kali, akan memberikan kesan terhadap kesihatan zakar anda.
.
.
Cara Mencuci Zakar Dengan Betul
.
.
Anda boleh mencuci bahagian zakar nada dengan menggunakan air suam dan dengan sabun jenis unscented dan mild.
.
Jangan gunakan sembarangan sabun dan menggosok zakar anda terlalu kasar kerana kawasan zakar sangat sensitif.
.
Faham kan maksudnya? Hehe..(Jangan melancap kalau anda tak faham lagi)
.
.
Pastikan anda:
Basuh bahagian zakar dan kulit dibahagian bawah zakar anda termasuklah kulit diantara celah kelangkang anda sebabnya kawasan tersebut banyak mengumpul peluh.
Cuci bahagian batang zakar anda.
Bagi anda yang tak berkhatan, tarik ke belakang sikit dan cucinya kerana smegma mudah terkumpul disini dan akan membawa kepada masalah seperti balanitis.
Basuh bahagian scrotum dan kulit disekelilingnya.
Basuh bahagian perineum (kulit diantara scrotum dan anus).
Basuh bahagian berdekatan anus dan diantara punggung anda.
.
Benda ni mudah jer nak buat sebab anda boleh buat semuanya sewaktu mandi dan jangan lupa untuk periksa simptom-simptom STI dibawah:
Bahan pelik yang keluar dari zakar anda
Ruam
Kulit melepuh
Ketuat
.
Lepas ni anda dah boleh lebihkan bab kebersihan zakar untuk pastikan kesihatan zakar anda lebih terjamin.
.
Jangan ambil mudah dan jangan harapkan pasangan anda jer yang kena jaga semua ni.
.
Lama-lama pasangan anda pun boleh jadi tak berselera kalau anda abaikan kebersihan dan kesihatan zakar anda.
.
Rasanya itu sahaja perkongsian kali ini berkenaan kesihatan zakar.
.
Jangan lupa untuk baca perkongsian kami yang lain juga. Semoga bermanfaat!
Sumber artikel : Penjagaan Kesihatan Zakar – Batang Sihat, Isteri Anda Mahu Selalu!
Comments